During this special and unique time, evoleum supports you with the #bienchezsoi campaign. This new life at home, far from our usual rhythm of life, is ideal for taking a step back. This situation is an invitation to take time for yourself, to take care of yourself. It is a time to adopt a new philosophy of life, to tame everyday life more serenely. At evoleum, we want to take advantage of this time to share our experience and advice on nutrition, beauty, health and well-being with you.
Naturopathy, an ancestral medicine, aims to strengthen the body's defences through the use of means considered to be natural. This approach places healthy living at the heart of health and the proper functioning of the body. Aurélie Fleschen, naturopath, shares with us some advice on how to strengthen your health and immunity.
Strengthen your immunity through a rich and healthy diet.
Diet is an essential pillar in providing what our body needs. Providing the right elements, such as amino acids, will enable the body to strengthen its antibodies and thus stimulate its defences.
We provide the body with the right amino acids by choosing quality proteins. As far as animal proteins are concerned, eggs are a source high-quality protein source. It's best to choose them organically, and to eat them as uncooked as possible. Indeed, the more a food is cooked, the more it will lose the elements essential to the body, making the digestive process longer. Aurélie also recommends sheep's milk cheeses, white meats and oily fish (sardines, mackerel, herring, etc.). Cow's milk products, red meats and cold meats should be avoided, as they are pro-inflammatory and generate acid waste. These elements will disrupt and slow down our body's proper functioning.
As for vegetable proteins, pulses, whole grains and fermented soybeans are the foods of choice.
Diet is also an effective way of providing the body with sufficientantioxidants. These antioxidants are found mainly in fruit and vegetables. Aurélie Fleschen recommends eating raw vegetables or vegetable juices at every meal, to replenish vital energy through a rich intake of vitamins and minerals. Fruit is best eaten outside of mealtimes, at breakfast or as a snack, up to half an hour before a meal.
"Only living things can bring vitality: that's why we prefer raw vegetables to cooked ones. "
Sprouted seeds, oilseeds and evoleum birch sap are also foods rich in vitamins and minerals. They should be included without moderation in your daily diet.
Our diet determines the quality of our intestinal microbiota, which in turn affects our immune system. Maintaining your microbiota is therefore essential.
How can we do this? By nourishing intestinal bacteria with fiber. To do this, eat a diet based on organic wholegrain cereals (rice, quinoa, wheat, buckwheat, etc.), pulses (chickpeas, split peas, etc.), raw vegetables and seeds.
To maintain your intestinal microbiota, you can also include probiotic foods, which are bacteria that limit the development of pathogenic bacteria. These probiotics are found in lacto-fermented foods such as sauerkraut, pickles, etc. A one-month course of probiotics can also be considered to boost immunity.
Strengthen your immune system by better managing your stress and emotions.
Learning to manage stress is the second lever you can use to boost your immune system. Stress is harmful and has a negative influence on our immune system. That's why regular physical activity is highly recommended. Ideally, you should try to exercise every day for between 45 minutes and 1 hour, depending on your vitality. If you're in a feverish state, sport is not recommended.
Focusing on your breathing is another way of managing your emotions. Aurélie Fleschen recommends the practice of abdominal breathing, which involves drawing energy down from the nervous system to the body. Practice for 2 to 3 minutes, as many times as possible during the day.
Cardiac coherence is another effective way to relieve stress. This exercise harmonizes the functioning of the brain and the heart. Do it 3 times a day to manage your anxiety.
Strengthen your health with plants and micronutrients.
Essential oils are highly effective in boosting the immune system, both in preventive and curative care.
Aurélie Fleschen particularly recommends Ravintsara essential oil, the most antiviral. It can be diffused into the air to purify it, applied locally or ingested internally. Before use, it is advisable to seek the advice of a health professional, as there are many precautions to be taken when using essential oils.
We also have plants such as Echinacea, which will prove highly effective in modulating our immunity. This plant can be taken as a preventive or curative treatment, in a one-month course.
Finally, micronutrients also have a role to play. Aurélie Fleschen recommends the following:
- liquid vitamin D3, 1000 IU/day as a cure for one or two months
- vitamin C, 1000g active/day
- zinc, 20mg/day
These micronutrients should be combined with the probiotics mentioned in the nutrition section, so that they can act synergistically to boost your immunity.
To hydrate the body and detoxify, also considereau de bouleau evoleum. Rich in manganese, this plant elixir provides an immediate detoxifying effect.
Strengthening one's vital energy and health is essential during this period. A healthy and rich diet combined with a good management of stress and emotions, by practising a sporting activity, are two essential steps to reinforce your immunity. The use of plants, essential oils and micronutrients are the third pillar of what can help you preserve your immune system on a daily basis. You now have all the keys in hand to become an actor of your health.
Take advantage of these moments to rethink your daily life and approach life in a more serene manner. Take time for yourself, to take care of yourself, at home. #goodtoself
L’acide hyaluronique : Une molécule au cœur de la peau
L’acide hyaluronique (AH) est une molécule naturellement présente dans notre corps. Particulièrement dans la peau qui stock 50% de l’acide hyaluronique total du corps humain, les articulations et les yeux. Il joue un rôle clé dans le maintien de l’hydratation et de l’élasticité de la peau grâce à sa capacité unique à retenir jusqu’à 1 000 fois son poids en eau. Avec l’âge, la production naturelle d’acide hyaluronique diminue, entraînant sécheresse, rides et perte de volume cutané.
L ’AH est devenu un ingrédient phare des soins cosmétiques et des compléments alimentaires pour ses nombreux bienfaits sur la peau, mais aussi pour ses applications dans la santé globale.
Les propriétés hydratantes exceptionnelles de l’acide hyaluronique
L’hydratation est essentielle pour préserver la jeunesse et la beauté de la peau. L’acide hyaluronique agit comme une "éponge moléculaire", captant et retenant l’eau en surface dans l’épiderme (couches granuleuses et épineuses) et plus en profondeur dans le derme1. Cette action :
- Réduit la déshydratation cutanée, même dans des environnements secs.
- Améliore la texture de la peau, la rendant plus douce et lumineuse.
- Enrichit la matrice de la peau, pour une peau visiblement repulpée et plus rebondie.
Des études cliniques ont montré qu’un usage quotidien d’acide hyaluronique sous forme de sérums ou de crèmes augmente l’hydratation de la peau de manière significative après 8 semaines.
Un atout anti-âge puissant
Outre ses propriétés hydratantes, l’acide hyaluronique est un allié précieux contre les signes visibles de l’âge :
- Rides et ridules : En comblant les espaces entre les cellules de la peau, l’AH réduit visiblement l’apparence des rides et redonne du volume aux zones creuses.
- Elasticité de la peau : Il est utilisé pour faire face aux forces de compression que subit la peau quotidiennement. Associé au collagène et à l’élastine qui sont utilisés pour faire face aux forces de tension, ils ont ensemble une action complémentaire : ils assurent la cohésion de la matrice dans laquelle ils se trouvent.
- Réparation cellulaire : En favorisant la régénération des tissus lorsque des micro dommages sont causés,sa synthèse augmente au cours des lésions tissulaires et de la cicatrisation, ainsi l'AH régule plusieurs aspects de la réparation tissulaire.
Applications en nutricosmétique : hydrater de l’intérieur
L’acide hyaluronique est également utilisé dans des compléments alimentaires pour hydrater la peau de l’intérieur. La vitamine C de son côté protège la peau contre les radicaux libres et soutient la production naturelle de collagène. En association, ces deux ingrédients ont une action synergique qui offre une protection globale de la peau.
Les études indiquent que la prise orale d’acide hyaluronique améliore significativement l’élasticité et la tonicité de la peau et réduit la profondeur des rides après 28 jours de supplémentation.
Les rides étaient nettement moins marquées (-17,6 %) et moins profondes (-18,8 %), avec des améliorations signifcatives de la tonicité, de l'élasticité et de l'hydratation de la peau. (ROELMI, l’actualité de la nutraceutique 2023)
Les soins Evoleum contenant de l’acide hyaluronique
Chez Evoleum, nous avons fait le choix d’intégrer l’acide hyaluronique à deux de nos soins phares, pour répondre aux besoins spécifiques de la peau et maximiser ses bienfaits :
- Radiance : Une cure nutricosmétique à boire, spécialement conçue pour raviver l’éclat de la peau et stimuler son hydratation. Grâce à une synergie d’actifs puissants, incluant entre autres vitamines C, B6, cuivre, zinc, l’acide hyaluronique contenu dans Radiance aide à lisser les ridules et à redonner luminosité et éclat au teint. Ce soin est idéal pour les peaux fatiguées ou ternes, en quête de régénération et de vitalité.
- Source : Ce soin contient un acide hyaluronique de premier choix, hautement dosé, pour une hydratation en profondeur et une action renforcée sur les signes visibles de l’âge. Nous avons sélectionné l'acide hyaluronique ExceptionHyal®Star car son large spectre de poids moléculaire (entre 50KDa à 3000 KDa) rend son assimilation optimale. Grâce à une technique de sélection moléculaire avancée, il stimule spécifiquement les tissus cutanés. Il est 100% d'origine naturelle, éco-responsable et vegan. Formulé pour convenir à tous les types de peaux, Source offre une action réparatrice et protectrice, en préservant l’intégrité de la barrière cutanée et en réduisant les marques de déshydratation.
Ces deux cures illustrent l’engagement d’Evoleum à associer science et nature pour offrir des soins d’exception, adaptés aux besoins modernes.
Comment intégrer l’acide hyaluronique à votre routine ?
Pour maximiser les bénéfices de l’acide hyaluronique, voici quelques conseils :
- En application topique : Choisissez des sérums concentrés à l’acide hyaluronique à faible poids moléculaire pour une pénétration optimale.
- En complément alimentaire : Optez pour des produits combinant AH et antioxydants pour une action globale sur la peau.
- En injection : Consultez un dermatologue pour des solutions ciblées et durables.
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Conclusion
L’acide hyaluronique est une molécule incontournable pour maintenir une peau hydratée, souple et éclatante. Les soins Radiance et Source d’Evoleum mettent à l’honneur cet ingrédient exceptionnel, en le combinant à des actifs synergiques pour répondre aux besoins variés de la peau. En cosmétique, en nutricosmétique ou en médecine esthétique, l’AH offre des solutions variées et efficaces pour préserver la jeunesse de votre peau et ralentir les effets du temps.
Intégrez-le à votre routine et découvrez une peau visiblement transformée, pour un éclat naturel et durable.
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Collagen, an essential protein in our bodies, plays a crucial role in skin structure. Present 80% as type I collagen and 15% as type III collagen, it is responsible for the skin's elasticity, firmness and density. However, with age, collagen production declines by 1% to 1.5% per year, leading to visible signs of cutaneous aging...
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